Sarı Leblebinin Faydaları Nelerdir?

24 Eylül 2021
Sarı Leblebinin Faydaları Nelerdir?

Sarı Leblebinin Faydaları Nelerdir?

Düşük kalorili, yüksek proteinli ve zengin lif kaynağı sarı leblebi kilo vermeye yardımcı diyet atıştırmalıkları arasında yer alır. Nohudun pişirilip, tavlanıp, kavrulmasıyla elde edilen bu tür leblebi uzun süre tok tutan sağlıklı bir kuru yemiştir. Kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra bu sağlıklı kuruyemişin sağlığa birçok faydası vardır;

  • Diyabet ve kan şekeri seviyelerini kontrol eder.
  • Sağlıklı kemikleri korur.
  • İltihabı azaltır.
  • Kan basıncını stabilize eder.
  • Sağlıklı bir kalbin korunmasına yardımcı olur.
  • Kolesterolü düşürür.
  • Bağışıklığı artırır.
  • Sindirim sistemine iyi gelir.
  • Cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur.
  • Mide bulantısına ve kabızlığa iyi gelir.
  • Anne sütünü arttırma etkisi vardır.

Ayrıca bu lezzetli besinin kanseri önlemeye yardımcı olduğu da uzmanlar tarafından belirtilir.

Sarı Leblebi Kaç Kalori?

Yüksek lif, yüksek protein ve düşük kalorili bir kuruyemiş olarak sarı leblebi faydaları arasında kilo vermeye yardımcı olması öne çıkar. Bu yemesi keyifli leblebinin içeriği şu şekildedir;

  • Düşük kalori: 106 kalori
  • Yüksek lif: 5 gram lif
  • Yüksek protein: 6 gram protein
  • İyi bir folat, potasyum, magnezyum ve demir kaynağıdır.

Bu besin sizi birçok besine göre çok daha uzun süre tok tutar. Bu nedenle de diyetler için harika bir atıştırmalıktır. Ayrıca glisemik endeksi çok düşüktür. Glisemik endeks yediğiniz yiyecekleri sindirim ve kan şekerini yükseltme açısından sıralar. Bu leblebideki magnezyum insülin direncini düşürerek sağlıklı kan şekeri seviyeleri sağlar.

Sarı leblebi kilo yapar mı merak ediyorsanız düşük kalorisiyle kilo yapmayan bir besin olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz.Folat ve B vitamini gibi içerikleriyle cilt hasarlarını onarmaya yardımcı olur. Alfa-linolenik asit (ALA) ve omega-3 yağ asitleri birlikte koroner kalp hastalığını ve kardiyovasküler risklerini önlemeye destektir.

Sarı Leblebi Neye İyi Gelir?

Sağlıklı bir atıştırmalık olan bu leblebi türü birçok sağlık sorununa da iyi gelir. Kabızlığa ve bağırsak sorunlarına birebirdir. Bağırsak sorunları yaşadığınızda leblebi tüketerek rahatlayabilirsiniz. Sarı leblebi neye iyi gelir sorusunun bir başka yanıtı da kan şekerini dengelemesidir. İçeriğindeki amiloz adı verilen nişasta insülin değerlerinin yükselmesini önler.Tiamin, magnezyum ve fosfor gibi sağlıklı bileşenler barındıran bu tür leblebi yorgunluğa da iyi gelir.

Kadınlarda hormon seviyesini düzenleyerek menopoz sonrası semptomları azaltır. Sarı leblebi kalori açısından düşük protein ve lif açısından yüksek besin değerleriyle sağlıklı beslenmeye yardımcı olur. İştahı kapatma etkisiyle diyet yaparken bir sonraki öğünde daha az yemenizi de sağlar. Sarı leblebinin zararları olarak fazla tüketimde bağırsak gazını artırmasından bahsedilebilir.

Günde bir avuç sarı leblebi dengeli tüketim için ideal bir seçenek olur. Günde bir avuç leblebi yiyerek protein ve lif açısından zengin bir besin desteği alabilirsiniz. Diyet yaparken de sağlıklı ve düşük kalorili atıştırmalık olarak ara öğünlerde bu tür bir leblebiyi tercih edebilirsiniz.

T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.