İğdenin Faydaları Nelerdir?

23 Kasım 2021
İğdenin Faydaları Nelerdir?

İğdenin Faydaları Nelerdir?

Hoş kokusuyla mest eden iğde ağaçları ülkemizin birçok bölgesinde karşımıza çıkabilir. Pek bilinmese de iğde hem çiçekleri, hem yaprakları hem de meyvesi değerli olan bir bitkidir. Bulunduğu yere sakinlik ve huzur verdine inanılan iğde ağacı mitlerde de şifalı bir ağaç türü olarak geçer.

Özellikle safra kesesindeki, böbrekteki taşları düşürmeye yardımcı olması iğdenin en dikkat çekici özelliklerinden biridir. İğde meyvesinden yapılan çay sindirim sistemini temizlemeye yardımcı olur. İğdenin bir diğer değerli özelliği ise yüksek miktarda omega 7 yağı içermesidir.

Omega yağı türevlerinin vücuda faydaları oldukça fazladır. İğde şifa deposu olarak hayatınıza dâhil etmeniz gereken bir meyvedir. İğde fiyatları kaliteye ve gramaja öre değişkenlik gösterebilir. İğdenin pek bilinmeyen faydaları ise şöyle;

  • Öksürüğü kesmede etkilidir.
  • İçeriğindeki omega 7 sayesinde cildi yeniler.
  • Vitamin ve magnezyum zengini bir yemiş olarak bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Soğuk algınlığına ve virüslere karşı etkilidir.
  • Böbrek taşı ve kumunun düşürülmesine yardımcı olur.
  • Egzamanın neden olduğu etkilerini azaltır.

İğde Nedir?

İğde hem meyveye hem de ağacına verilen isimdir. İğde ağacı azotu depolayabildiği için en verimsiz topraklarda bile yetişebilen özel bir ağaç türüdür. Ağacın yaprakları yaz - kış yeşil kalabilir. 

İğde faydaları bakımından hem yaprak hem de meyvelerinden yararlanılan bir bitkidir. Halk arasında ateş dikeni olarak da bilinen iğdenin meyvesi mayhoş bir tada sahiptir. Meyveler sarı ve kahverengi tonlarında olur. İğde ağacı her yerde yetişebildiğinden erozyona karşı dikilen ağaçlardan da birisidir. Ayrıca hoş kokusu olduğundan bahçelerin dış kısmına da sıklıkla ekilir. İğde neye iyi gelir diye baktığımızda ilk olarak böbrek rahatsızlıklarına iyi geldiğini söyleyebiliriz. 

Ağız sağlığının yanında diş sağlığı açısından da oldukça yararlıdır. İdrar sorunları olanlar doktora danışarak günlük olarak iğde tüketebilir. İğde yararlarından faydalanmak için çeşitli şekillerde tüketilebilir. Yapraklarından çay yapılır, meyve olarak da tüketilebilir. İğdenin hoş kokusu zihin yorgunluğuna da iyi gelir.

İğde Kalori Değerleri Ne Kadardır?

İğde kalori olarak 100 gramında 18 kalori şeklinde içeriğe sahiptir. A ve C vitaminlerinin yanı sıra potasyum bakımından da zengindir. Yalnız bu meyve tüketilirken bol su içilmelidir. Çünkü iğdenin su tutma özelliği vardır. İğde nasıl yenir sorusuna cevap verirken iğde tüketiminde dikkatli olmak gerektiğini de belirtelim. Fazla tüketimi kabızlık yapacağından günde bir avuçtan fazla tüketmemek en iyi tercih olacaktır.

İğdenin kalori değerlerini ise şu şekilde sıralayabiliriz; iğde enerji bakımında 118 kcal’dir. İçerisinde farklı yağlar bulunur. Yağ oranı 0,23 g olup, doymuş yağ-0,011 g ayrıca tekli soymamış yağ-0,026 g ve çoklu doymamış yağ-0,118 g’dır. Karbonhidrat açısından da 5,20 gramdır. A vitamini 250 mg ve C vitamini 450 mg’dir. 2,9 g gibi bir lif oranı varken 14,86 g da şeker bulunur. Aslında şeker oranı yüksek gibi görünse de bu şeker de doğal yapıdaki bir çekerdir. İğde fiyatları açısından da oldukça ekonomik bir meyvedir.

Paylaş :
T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.