Fındığın Faydaları Nelerdir?

22 Ekim 2021
Fındığın Faydaları Nelerdir?

Fındığın Faydaları Nelerdir?

Antik çağlardan beri bilinen, lezzetinin yanı sıra faydaları sebebiyle de tercih edilen fındık günümüzde en sık tüketilen yemişlerin arasında yer alır. Eski Çin kaynaklarında fındık, tanrının insanlara armağan ettiği değerli meyvelerden biri olarak geçer. Tarih boyu fındığın faydalarıyla bu eşsiz besin, tüm dünyada insanlar tarafından sağlıklı yaşam besinlerinden biri olarak şifalı sayılmıştır.

En eski kayıtlara bakıldığında fındığın dünyaya Karadeniz’den yayıldığı görülür. Antik Roma’da ise insana mutluluk getireceğine inanıldığından en değerli hediyelerden biri fındık ağacıymış. Hatta Fransızların geleneklerinde doğurganlığı arttırdığı için yeni evlilere fındık hediye etmek de bulunur. Fındığın yararları arasında yer alan etkiler ise şöyledir;

  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Sinirleri güçlendirir.
  • Beyin sağlığını korur.
  • Kalp ve damar sağlını korur.
  • Kolesterolün düşmesine yardımcı olur.
  • Kansere karşı koruma sağlar.
  • Yaşlanmayı geciktirir.
  • Cildi gençleştirir.
  • Cinsel gücü artırır.
  • Enerji verir, yorgunluğa iyi gelir.
  • Anemi tedavisine yardımcı olur.
  • Varislere iyi gelir.
  • Kalp krizi riskini azaltır.
  • Kabızlığa iyi gelir.
  • Anne sütünü artırır.

Fındık Tüketimi Nasıl Olmalıdır?

Yapılan araştırmalar günde 4 veya 5 fındık yiyen kişilerin ölme riskinin %20 azaldığını gösterir. Fındığın kalp sağlığına olan etkisi sayesinde daha uzun yaşamak mümkün hale gelir.

Ancak fındığın yaş olarak tüketilmesi pek fazla önerilmez. Kavrulmuş fındık faydaları açısından tüketim için daha uygundur. Maalesef yaş halde tüketilen fındık bazı kişilerde ishal gibi istenmeyen sorunlara yol açabilir. Bu nedenle kurutularak tüketilmesi faydalı etkilerini görmek açısından önemlidir.

Güneş ışığında, doğal yollarla kurutulan taze fındık çok faydalıdır. Günde bir avuç fındık tüketimi sağlıklı ve yararlı tüketim şeklidir. Düzenli olarak günde 4-5 adet fındık tüketilebilir. Farklı fındık çeşitleri de tercih dilebilir. Ancak en sağlıklı fındık taze ve doğal olandır. Hazır kavrulmuş fındık alınabileceği gibi kavrulma işlemi olmadan sunulan çeşitler de bulunur. Anne adayları hamilelikte fındık tüketerek anne sütünü artırabilir.

Fındık İçindeki Vitaminler Nelerdir?

Fındığın besin içeriği oldukça güçlüdür. Fındığın içeriğindeki zengin E vitamini sayesinde (E vitamininin kırmızı kan hücrelerinin parçalanmasını önlenmesindeki etkisi sebebi ile) anemiye de iyi gelir. Yüksek lif içeriğiyle tokluk hissi verir. Fındıktaki B6 vitamini sinir sisteminin sağlıklı çalışmasını destekler.Triptofan ve izolesin amino asitleri zihinsel ve psikolojik açıdan iyi hissettirir.

Fındıktaki lif kan şekerini dengeler. Magnezyum zengini fındık kasların da güçlenmesini sağlar. Flavanoidler ve antioksidanlar fındığın cilde faydalarını sağlayan içeriklerdir. Bu lezzetli besini diyetlerinde tüketmek isteyenler sıklıkla fındık diyette yenir mi sorusunu sorarlar. Fındık tok tutma özelliğiyle diyetlerde de tercih dilebilir. Ancak tuzlu fındık gibi çeşitler, diyette tercih edilmemelidir.

Ayrıca protein ve lif açısından da çok zengindir. Aynı zamanda yağ içeriği de biraz vardır. Fındık kilo aldırır mı diye merak edenlere fazla tüketilmezse böyle bir sorun olmayacağını ifade edebiliriz. Günde 4 - 5 fındık tüketmek, ömrü uzatan sağlıklı etkileriyle kilo aldırmadığı gibi zayıflamaya da yardımcı olacaktır. Fındık fiyatları açısından uygun bir yemiş olduğundan bu besine herkes kolayca ulaşabilir ve sağlığını korumak için önemli bir adım atabilir.

T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.