Diyetiniz İçin En İyi Kuruyemişler

15 Haziran 2021
Diyetiniz İçin En İyi Kuruyemişler

Yanlış beslenme, zararlı alışkanlıklar ve hareketsiz yaşam başta olmak üzere birçok faktör kilo almaya sebep olur. Fazla kilolardan kurtulmak, zayıflamak için dengeli ve doğru şekilde beslenmenin yanı sıra spor yapmak da gerekir. Kilo vermek için en önemli adımların başında gelen diyet içerisinde çok geniş besin seçenekleri yer alır.

Birçok diyet listesinde ise kuruyemişler ilk sıralarda bulunur. Kuruyemiş çeşitlerinin faydalı ve tokluk hissi veren içeriği sağlıklı yaşamı tercih edenlerin vazgeçilmezi olmayı başarır. Diyetisyenler özellikle ara öğünlerde kuruyemiş tüketilmesi gerektiğini belirtir.

Ara Öğünlerde Kuruyemiş Tüketmek Neden Önemlidir?

Doğru beslenmenin en temel ögelerinden bir tanesi de porsiyonları az tutmaktır. Fakat gün içinde uzun süre aç kalırsanız, yemek yediğiniz ilk öğün yoğun açlık hissi ile karşı karşıya kalırsınız. Yaşadığınız açlık hissini bastırmak için ise çok fazla yemek yeme ihtiyacı hissedersiniz. Bu durumlarda ara öğün yapılması acıkmayı engelleyerek daha az porsiyon tüketmeyi sağlar.

Bununla birlikte vücut, uzun süre aç kaldığında yağ yakımını durdurur. Oysa vücudun fazla yağı yakması sağlık ve estetik görünüm açısından şarttır. Ara öğünlerde kuruyemiş tüketilmesi tokluk hissi ve enerji verir. Ayrıca metabolizmanın hızlanmasına da katkı sağlar. Bu nedenle diyet listenizdeki ara öğünlere mutlaka kuruyemiş eklemeniz gerekir.

Diyet İçin En Uygun Kuruyemişler Hangileridir?

Diyet listelerinin vazgeçilmeyen kuruyemişleri arasında ceviz yer alır. Sağlıklı bir yaşam için günlük 1 avuç ceviz tüketmek gerekir. Ceviz omega 3 yağ asidi içerir. Bu sayede günlük ihtiyacınız olan beslenmeyi vücuda takviye eder. Ayrıca ceviz diyabeti önleme konusunda da son derece etkilidir.

Bir diğer tüketilmesi gereken kuruyemiş ise bademdir. Diyetisyenlerin tüketilmesini sıklıkla önerdiği badem, protein yönünden zengindir. Hatta “en fazla protein içeren kuruyemiş bademdir” dersek yanlış bir söylemde bulunmuş olmayız. E vitamini ve manganez de içeren bademin günlük 20 - 25 adet tüketilmesi gerekir. Ancak bademin tuzsuz olmasına dikkat etmeyi unutmayın.

Antep fıstığı genellikle yanlış bilgilendirmeden dolayı diyet listelerinde tercih edilmez. Ancak Antep fıstığı belirli bir sayıda alındığında vücuda son derece fayda sağlayan bir kuruyemiş türüdür. Diyeti desteklemeyi başaran Antep fıstığının kalorisi diğer kuruyemişlere kıyasla düşüktür. Lif ve protein yönünden zengin olmasının yanı sıra birçok vitamin ve mineral de içerir.

Yer fıstığı ise özellikle sporla uğraşan kişiler tarafından sıklıkla önerilir. Yüksek enerji veren yer fıstığının kalori miktarı azdır. Gün içinde aktif olmanızı sağlayan bu kuruyemiş türü, protein ve lif içeriği açısından zengindir.

Bunun yanı sıra diyet yaparken tüketebileceğiniz diğer kuruyemişler arasında leblebi, kabak – ay çekirdeği, fındık ve hatta kaju bile yer alır.

T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.