B12 İçeren Kuruyemişler Nelerdir?

27 Ağustos 2021
B12 İçeren Kuruyemişler Nelerdir?

B12 İçeren Kuruyemişler Nelerdir?

Sağlığın korunması için dengeli beslenmek, zararlı alışkanlıklardan kurtulmak ve spor yapmak gerekir. Dengeli beslenmek başlığı geniş bir kategoride değerlendirilebilir. Beslenme rutini zengin seçeneklere ev sahipliği yapsa da listenin en başlarında kuruyemiş tüketimi yer alır.

Her bir kuruyemiş çeşidi farklı besin değerlerine sahiptir. Bu doğrultuda vücutta meydana gelen probleme ya da eksikliği hissedilen vitamine göre kuruyemiş tüketmek gerekir. Söz konusu B12 eksikliği olduğunda ise en başta unutkanlık problemi görülmeye başlanır.

Günlük işleri yaparken, ders çalışırken ya da nesneleri ararken zorluk çekiyorsanız bu durum B12 eksikliğinin en önemli belirtileridir. B12 eksikliğinin diğer belirtileri ise: Halsizlik, iştahsızlık, uyuşukluk, kalp çarpıntısı ve depresyon olarak sıralanabilir. Bu belirtilerin yanı sıra, hekim kontrolünde yapılan tahliller sonucunda B12 teşhisi kesin olarak konur. B12 içeren kuruyemişler, vücutta meydana gelen etkilerin giderilmesine büyük katkı sağlar. Hekimin önerilerine uyarak B12’ye iyi gelen kuruyemiş tüketilmesi gerekir.

B12 Vitamini Hangi Kuruyemişlerde Bulunur?

B12 eksikliğine iyi gelen kuruyemişler denildiğinde akla ilk olarak Antep fıstığı gelir. Kabuklu ya da kabuksuz olarak tüketilebilen Antep fıstığı; potasyum, mineral, A - B vitamini, protein ve yağ başta olmak üzere birçok faydalı içeriğe sahiptir. Antep fıstığını tek başına tüketebileceğiniz gibi; yiyeceklerin içine katarak da lezzet elde edebilirsiniz.

Vazgeçilmeyen lezzetlerden bir tanesi olan fındık, B12 eksikliğinde tüketilmesi gereken en önemli besinler arasında yer alır. Fındık, tok tutma özelliğinin yanı sıra; mineral, vitamin, antioksidan, demir ve kalsiyum da içerir. Fındık tüketiminde aşırıya kaçmamak gerekir. Uzmanlara göre günlük tüketilmesi gereken fındık miktarı bir avuç olarak belirlenir.

Badem, B12 vitamini eksikliğini gideren güçlü bir besindir. Ancak kavrulmuş bademin besin değeri düşer. Bunun yerine günde 5 ya da 6 tane çiğ badem tüketilmesi gerekir.

B12 eksikliği için önerilen kuruyemiş çeşitlerinden bir tanesi de kajudur. Kaju, lif içeren yapısı ile tok tutan bir kuruyemiştir. Kaju aynı zamanda D vitamini içeren kuruyemişler arasında da yer alır.

B12 Eksikliği Kimlerde Görülebilir?

B12 eksikliği görülmesinin birçok nedeni bulunur. Bunlardan bir tanesi de hamilelik sürecidir. Hamilelik sürecinin ardından beslenme rutinine dikkat etmek gerekir. Özellikle hamilelik döneminden sonra hayvansal gıda tüketmeyen kişiler B12 eksikliği ile karşı karşıya kalır.

Bağışıklık sistemi hastalıklarından olan pernisiyöz anemisi, B12 eksikliğine yol açan önemli bir etkendir. Pernisiyöz anemisi, bağışıklık sistemine etki eden ve kanı olumsuz yönde etkileyen bir rahatsızlıktır.

Bunların yanı sıra B12 eksikliği;

  • İnce bağırsak rahatsızlığı bulunan,
  • Çölyak hastaları,
  • İnflamatuar bağırsak hastaları,
  • Gastrit problemi olan,
  • Alkolizm rahatsızlığı olan kişilerde de görülür.

Uğurlu Shop, zengin ürün çeşitleri ile adından söz ettirir. Modern tesislerimiz tarafından üretilen kuruyemiş çeşitlerimize göz atabilir, damak zevkinize hitap eden lezzetleri satın alabilirsiniz.

T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.